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Proteinshake vor oder nach dem Training? – Sports Gear Patrol
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Welchen Shake nach dem Training? oder selber machen?
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Direkt nach dem Training bringt der Protein-Shake nichts, erklärt Trainingsprofi Jörn Giersberg. Die Muskeln brauchen zunächst Kohlehydrate, am besten in Form von frischem Obst. Erst drei
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